 | |
چرخش لگن دورانی (دایره ای) / کشش لگن دورانی (دایره ای) | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | نزدیککننده کوتاه، نزدیککننده بلند، نزدیک کننده بزرگ، سرینی بزرگ، سرینی میانی، نواری، سوئز خاصره/تهیگاهی مازوی، کشندهی پهن نیام |
| ناحیه بدن | باسن |
| نوع تمرین | کششی |
فارسی
English