 | |
Hanging Leg Tuck | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | سوئز خاصره/تهیگاهی مازوی، راست شکمی |
| عضلات کمکی | تحت خاری، پشتی بزرگ، مورب شکمی، چهار سر ران، خیاطه، کشندهی پهن نیام، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه تحتانی، ذوزنقه میانی |
| ناحیه بدن | عضلات پشت |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English