 | |
پشت ران نوردیک (بر روی دستگاه لت سیم کش) | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | همسترینگ |
| عضلات کمکی | دو سر بازویی، دلتوئید قدامی، دوقلو پا، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ، گودی زانویی، خیاطه، سه سر بازویی |
| ناحیه بدن | ران |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English