Jack Split Crunches | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین

خانه ورود و ثبت نام حرکات بدنسازی تماس با ما

ورود و ثبت نام ساخت اولین برنامه نمونه برنامه تماس با ما

با ما در ارتباط باشید

خانه ورود و ثبت نام حرکات بدنسازی تماس با ما

ورود و ثبت نام ساخت اولین برنامه نمونه برنامه تماس با ما

با ما در ارتباط باشید

Jack Split Crunches | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


Jack Split Crunches
ابزار	وزن بدن
عضله هدف	سوئز خاصره/تهیگاهی مازوی، راست شکمی
عضلات کمکی	نزدیک‌کننده کوتاه، نزدیک‌کننده بلند، سرینی بزرگ، مورب شکمی، شانه‌ای، چهار سر ران، خیاطه
ناحیه بدن	کمر
نوع تمرین	قدرتی

فارسی

English