 | |
شنا سوئدی به کشش کبری روی زانو / شنا سوئدی به کشش کبری تعدیل شده | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | راست کننده ستون مهره ها، سرینی بزرگ، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ |
| عضلات کمکی | دلتوئید قدامی، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، سه سر بازویی |
| ناحیه بدن | سینه |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English