بالا بردن ران پا صاف در حالت چهار دست و پا / Kneeling Pulse | عضلات هدف و تصویر حرکت

بالا بردن ران پا صاف در حالت چهار دست و پا / Kneeling Pulse | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


بالا بردن ران پا صاف در حالت چهار دست و پا / Kneeling Pulse
ابزار	وزن بدن
عضله هدف	راست کننده ستون مهره ها، سرینی بزرگ
عضلات کمکی	همسترینگ
ناحیه بدن	باسن
نوع تمرین	قدرتی