به عقب نشستن در حالت چهار دست و پا / Kneeling Forward Palm Nudges | عضلات هدف و تصویر حرکت

به عقب نشستن در حالت چهار دست و پا / Kneeling Forward Palm Nudges | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


به عقب نشستن در حالت چهار دست و پا / Kneeling Forward Palm Nudges
ابزار	وزن بدن
ناحیه بدن	ساعد
نوع تمرین	قدرتی