 | |
لگد به پشت جفت با فیله کمر خوابیده / Lying Double Leg Kick | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | راست کننده ستون مهره ها، سرینی بزرگ، همسترینگ |
| عضلات کمکی | دلتوئید خلفی، دوقلو پا، پشتی بزرگ، مورب شکمی، راست شکمی، نعلی، گرد بزرگ، سه سر بازویی |
| ناحیه بدن | باسن |
| نوع تمرین | کششی |
فارسی
English