خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
زیر شکم با خم کردن زانو خوابیده روی زمین/ بلند کردن پا و باسن خوابیده روی زمین (ورژن2) | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین
بازگشت
انتخاب حرکت
زیر شکم با خم کردن زانو خوابیده روی زمین/ بلند کردن پا و باسن خوابیده روی زمین (ورژن2)
ابزار
وزن بدن
عضله هدف
سوئز خاصره/تهیگاهی مازوی
،
راست شکمی
عضلات کمکی
مورب شکمی
،
چهار سر ران
،
خیاطه
،
کشنده‌ی پهن نیام
ناحیه بدن
کمر
نوع تمرین
قدرتی
فارسی
English
