خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
پا متقاطع خوابیده | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین
بازگشت
انتخاب حرکت
پا متقاطع خوابیده
ابزار
وزن بدن
عضله هدف
نزدیک‌کننده کوتاه
،
نزدیک‌کننده بلند
،
نزدیک کننده بزرگ
،
سرینی میانی
،
مورب شکمی
،
شانه‌ای
عضلات کمکی
چهار سر ران
،
راست شکمی
،
خیاطه
،
کشنده‌ی پهن نیام
ناحیه بدن
کمر
نوع تمرین
قدرتی
فارسی
English
