خوابیده دمر Y به W نشر / Lying Prone W to Y | عضلات هدف و تصویر حرکت

خوابیده دمر Y به W نشر / Lying Prone W to Y | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


خوابیده دمر Y به W نشر / Lying Prone W to Y
ابزار	وزن بدن
عضله هدف	دلتوئید قدامی، دلتوئید میانی
عضلات کمکی	تحت خاری، گرد کوچک، ذوزنقه تحتانی، ذوزنقه میانی
ناحیه بدن	عضلات پشت
نوع تمرین	قدرتی