چین تاک خوابیده / چانه به درون خوابیده / Lying Chin Tucks | عضلات هدف و تصویر حرکت

چین تاک خوابیده / چانه به درون خوابیده / Lying Chin Tucks | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


چین تاک خوابیده / چانه به درون خوابیده / Lying Chin Tucks
ابزار	وزن بدن
عضله هدف	جناغی‌پستانکی
ناحیه بدن	گردن
نوع تمرین	قدرتی