خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
بلند کردن پا صاف خوابیده تک تک به جفت / زیر شکم خوابیده پا صاف تک تک به جفت | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین
بازگشت
انتخاب حرکت
بلند کردن پا صاف خوابیده تک تک به جفت / زیر شکم خوابیده پا صاف تک تک به جفت
ابزار
وزن بدن
عضله هدف
سوئز خاصره/تهیگاهی مازوی
،
راست شکمی
عضلات کمکی
مورب شکمی
،
چهار سر ران
،
خیاطه
،
کشندهی پهن نیام
ناحیه بدن
کمر
نوع تمرین
قدرتی
فارسی
English
