 | |
زیر شکم بالا آوردن پا صاف دستگاه | |
| ابزار | دستگاه بدنسازی |
| عضله هدف | سرینی میانی، سوئز خاصره/تهیگاهی مازوی، راست شکمی |
| عضلات کمکی | نزدیککننده کوتاه، نزدیککننده بلند، نزدیک کننده بزرگ، دوقلو پا، نواری، شانهای، چهار سر ران، خیاطه |
| ناحیه بدن | باسن |
| نوع تمرین | کششی |
فارسی
English