کرانچ قورباغه بالا تنه ثابت روی زمین پا چسبیده به هم / شکم قورباغه بالا تنه ثابت روی زمین پا چسبیده به هم | عضلات هدف و تصویر حرکت

کرانچ قورباغه بالا تنه ثابت روی زمین پا چسبیده به هم / شکم قورباغه بالا تنه ثابت روی زمین پا چسبیده به هم | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


کرانچ قورباغه بالا تنه ثابت روی زمین پا چسبیده به هم / شکم قورباغه بالا تنه ثابت روی زمین پا چسبیده به هم
ابزار	وزن بدن
ناحیه بدن	کمر
نوع تمرین	قدرتی