چین تاک با بلند کردن بالا تنه / چانه به درون با بلند کردن بالا تنه / Lying Chin Tuck Raise | عضلات هدف و تصویر حرکت

چین تاک با بلند کردن بالا تنه / چانه به درون با بلند کردن بالا تنه / Lying Chin Tuck Raise | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


چین تاک با بلند کردن بالا تنه / چانه به درون با بلند کردن بالا تنه / Lying Chin Tuck Raise
ابزار	وزن بدن
ناحیه بدن	گردن
نوع تمرین	قدرتی