 | |
شکم کوهنوردی | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | دلتوئید قدامی، راست کننده ستون مهره ها، سرینی بزرگ، سوئز خاصره/تهیگاهی مازوی، مورب شکمی، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ، چهار سر ران، راست شکمی، خیاطه |
| نوع تمرین | هوازی |
فارسی
English