کرانچ مخالف / کرانچ وارونه / Opposite Crunch | عضلات هدف و تصویر حرکت

کرانچ مخالف / کرانچ وارونه / Opposite Crunch | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


کرانچ مخالف / کرانچ وارونه / Opposite Crunch
ابزار	وزن بدن
عضله هدف	سوئز خاصره/تهیگاهی مازوی، مورب شکمی، راست شکمی
عضلات کمکی	چهار سر ران، خیاطه، کشنده‌ی پهن نیام
ناحیه بدن	کمر
نوع تمرین	قدرتی