کشش لانج به پهلو پلایو / Plyo Side Lunge Stretch | عضلات هدف و تصویر حرکت

کشش لانج به پهلو پلایو / Plyo Side Lunge Stretch | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


کشش لانج به پهلو پلایو / Plyo Side Lunge Stretch
ابزار	وزن بدن
عضله هدف	نزدیک‌کننده بلند، سرینی بزرگ، چهار سر ران
عضلات کمکی	نزدیک کننده بزرگ، نعلی
ناحیه بدن	باسن
نوع تمرین	کششی