 | |
کشش کبوتری لگن | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | نزدیک‌کننده کوتاه، نزدیک‌کننده بلند، نزدیک کننده بزرگ، راست کننده ستون مهره ها، سرینی بزرگ، سرینی میانی، نواری، همسترینگ، سوئز خاصره/تهیگاهی مازوی، شانه‌ای، چهار سر ران، کشنده‌ی پهن نیام |
| ناحیه بدن | باسن |
| نوع تمرین | کششی |
فارسی
English