 | |
شنا سرشانه به کشش کبری | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | راست کننده ستون مهره ها، سرینی بزرگ، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ، سه سر بازویی |
| عضلات کمکی | دلتوئید قدامی، دوقلو پا، همسترینگ، نعلی |
| ناحیه بدن | سینه |
| نوع تمرین | کششی |
فارسی
English