به عقب بردن کتف ها خوابیده دمر / قایقی پالس / Pulse Row | عضلات هدف و تصویر حرکت

به عقب بردن کتف ها خوابیده دمر / قایقی پالس / Pulse Row | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


به عقب بردن کتف ها خوابیده دمر / قایقی پالس / Pulse Row
ابزار	وزن بدن
عضله هدف	تحت خاری، گرد کوچک، ذوزنقه تحتانی، ذوزنقه میانی
عضلات کمکی	دلتوئید خلفی
ناحیه بدن	عضلات پشت
نوع تمرین	قدرتی