کشش لانج به پهلو پلایو / Plyo Side Lunge Stretch | عضلات هدف و تصویر حرکت

کشش لانج به پهلو پلایو / Plyo Side Lunge Stretch | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


کشش لانج به پهلو پلایو / Plyo Side Lunge Stretch
ابزار	وزن بدن
عضله هدف	سرینی بزرگ، چهار سر ران
عضلات کمکی	نزدیک کننده بزرگ، سرینی میانی، نعلی، کشنده‌ی پهن نیام
ناحیه بدن	باسن
نوع تمرین	کششی