بالا و پایین رفتن روی استپ در حالت شنا از طرفین / Plank Hand Switch | عضلات هدف و تصویر حرکت

بالا و پایین رفتن روی استپ در حالت شنا از طرفین / Plank Hand Switch | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


بالا و پایین رفتن روی استپ در حالت شنا از طرفین / Plank Hand Switch
ابزار	وزن بدن
ناحیه بدن	کمر
نوع تمرین	قدرتی