پلانک با جمع کردن قدرتی شکم / شکم کشویی در حالت شنا / Plank Power Tuck | عضلات هدف و تصویر حرکت

پلانک با جمع کردن قدرتی شکم / شکم کشویی در حالت شنا / Plank Power Tuck | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


پلانک با جمع کردن قدرتی شکم / شکم کشویی در حالت شنا / Plank Power Tuck
ابزار	وزن بدن
ناحیه بدن	پلایومتریک
نوع تمرین	هوازی