پلانک معکوس | عضلات هدف و تصویر حرکت

پلانک معکوس | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


پلانک معکوس
ابزار	وزن بدن
عضله هدف	سرینی بزرگ، راست شکمی
عضلات کمکی	دلتوئید خلفی، همسترینگ، پشتی بزرگ، مورب شکمی، گرد بزرگ، سه سر بازویی
ناحیه بدن	عضلات پشت
نوع تمرین	قدرتی