باز کردن ران خوابیده به پهلو زانو خم با کش مقاومتی / صدف با کش مقاومتی / Resistance Band Clam | عضلات هدف و تصویر حرکت

باز کردن ران خوابیده به پهلو زانو خم با کش مقاومتی / صدف با کش مقاومتی / Resistance Band Clam | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


باز کردن ران خوابیده به پهلو زانو خم با کش مقاومتی / صدف با کش مقاومتی / Resistance Band Clam
ابزار	کش ورزشی
عضله هدف	سرینی میانی
عضلات کمکی	کشنده‌ی پهن نیام
ناحیه بدن	باسن
نوع تمرین	قدرتی