 | |
ماساژ عضلات بیرون ران خوابیده به پهلو روی رولر ورزشی / رول بیرون ران خوابیده به پهلو با کشش عضلات زیر بغل با رولر ورزشی / رول بیرون ران به پهلو با رولر ورزشی / رول بیرون ران به پهلو | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | سرینی بزرگ، سرینی میانی، پشتی بزرگ |
| عضلات کمکی | کشنده‌ی پهن نیام |
| ناحیه بدن | ران |
| نوع تمرین | کششی |
فارسی
English