 | |
شنا سوئدی با چرخش جزعی بالا تنه به طرفین در انتهای حرکت | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | مورب شکمی، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ |
| عضلات کمکی | دلتوئید قدامی، راست شکمی، سه سر بازویی |
| ناحیه بدن | سینه |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English