خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
پلانک معکوس به همراه بالا بردن پا ها | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین
بازگشت
انتخاب حرکت
پلانک معکوس به همراه بالا بردن پا ها
ابزار
وزن بدن
عضله هدف
سوئز خاصره/تهیگاهی مازوی
،
چهار سر ران
عضلات کمکی
نزدیک کننده بزرگ
،
دلتوئید قدامی
،
دلتوئید میانی
،
دلتوئید خلفی
،
همسترینگ
،
نعلی
،
سه سر بازویی
ناحیه بدن
باسن
نوع تمرین
کششی
فارسی
English
