کشش لانج به طرفین / کشش لانج به پهلو | عضلات هدف و تصویر حرکت

کشش لانج به طرفین / کشش لانج به پهلو | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


کشش لانج به طرفین / کشش لانج به پهلو
ابزار	وزن بدن
عضله هدف	سرینی بزرگ، چهار سر ران
عضلات کمکی	نزدیک کننده بزرگ، سرینی میانی، نعلی، کشنده‌ی پهن نیام
ناحیه بدن	باسن
نوع تمرین	کششی