خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
استپ آپ / پله | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین
بازگشت
انتخاب حرکت
استپ آپ / پله
ابزار
وزن بدن
عضله هدف
سرینی بزرگ
،
چهار سر ران
عضلات کمکی
نزدیک کننده بزرگ
،
دوقلو پا
،
نعلی
ناحیه بدن
باسن
نوع تمرین
قدرتی
فارسی
English
