خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
شنا سوپرمن / Superman Push-up | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین
بازگشت
انتخاب حرکت
شنا سوپرمن / Superman Push-up
ابزار
وزن بدن
عضله هدف
سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ
،
راست شکمی
عضلات کمکی
پشتی بزرگ
،
سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه
،
چهار سر ران
،
کشنده‌ی پهن نیام
ناحیه بدن
سینه
نوع تمرین
قدرتی
فارسی
English
