 | |
شنا سوئدی ستاره ای با تسمه تی آر ایکس | |
| ابزار | آویزانی و معلق |
| عضله هدف | مورب شکمی، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ |
| عضلات کمکی | نزدیک‌کننده کوتاه، نزدیک‌کننده بلند، دلتوئید قدامی، سرینی بزرگ، سرینی میانی، سوئز خاصره/تهیگاهی مازوی، شانه‌ای، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، راست شکمی، کشنده‌ی پهن نیام |
| ناحیه بدن | کمر |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English