باز کردن ران خوابید به پهلو زانو خم / Side Lying Clam | عضلات هدف و تصویر حرکت

باز کردن ران خوابید به پهلو زانو خم / Side Lying Clam | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


باز کردن ران خوابید به پهلو زانو خم / Side Lying Clam
ابزار	وزن بدن
عضله هدف	سرینی میانی
عضلات کمکی	کشنده‌ی پهن نیام
ناحیه بدن	باسن
نوع تمرین	قدرتی