کشش تک پا به درون سینه (زانو خم) | عضلات هدف و تصویر حرکت

کشش تک پا به درون سینه (زانو خم) | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


کشش تک پا به درون سینه (زانو خم)
ابزار	وزن بدن
عضله هدف	سوئز خاصره/تهیگاهی مازوی، مورب شکمی، راست شکمی
عضلات کمکی	دوقلو پا، چهار سر ران، خیاطه، نعلی
ناحیه بدن	کمر
نوع تمرین	کششی