خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
پلانک پهلو (مبتدی) | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین
بازگشت
انتخاب حرکت
پلانک پهلو (مبتدی)
ابزار
وزن بدن
عضله هدف
مورب شکمی
عضلات کمکی
نزدیک‌کننده کوتاه
،
نزدیک‌کننده بلند
،
نزدیک کننده بزرگ
،
سرینی میانی
،
نواری
،
شانه‌ای
،
کشنده‌ی پهن نیام
ناحیه بدن
کمر
نوع تمرین
قدرتی
فارسی
English
