لانج به طرفین / لانج به پهلو | عضلات هدف و تصویر حرکت

لانج به طرفین / لانج به پهلو | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


لانج به طرفین / لانج به پهلو
ابزار	وزن بدن
عضله هدف	سرینی بزرگ، چهار سر ران
عضلات کمکی	نزدیک کننده بزرگ، سرینی میانی، نعلی، کشنده‌ی پهن نیام
ناحیه بدن	باسن
نوع تمرین	قدرتی