شنا تک دست (زانو زده) | عضلات هدف و تصویر حرکت

شنا تک دست (زانو زده) | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


شنا تک دست (زانو زده)
ابزار	وزن بدن
عضله هدف	سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ
عضلات کمکی	دلتوئید قدامی، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، سه سر بازویی
ناحیه بدن	سینه
نوع تمرین	قدرتی