لمس انگشتان پا از پهلو پا ایستاده (2 بار در وسط) / کشش پشت ران ایستاده با لمس انگشتان پا از طرفین (2 بار در وسط) / Side Two Front Toe Touching | عضلات هدف و تصویر حرکت

لمس انگشتان پا از پهلو پا ایستاده (2 بار در وسط) / کشش پشت ران ایستاده با لمس انگشتان پا از طرفین (2 بار در وسط) / Side Two Front Toe Touching | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


لمس انگشتان پا از پهلو پا ایستاده (2 بار در وسط) / کشش پشت ران ایستاده با لمس انگشتان پا از طرفین (2 بار در وسط) / Side Two Front Toe Touching
ابزار	وزن بدن
ناحیه بدن	پلایومتریک
نوع تمرین	کششی