خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
خم شدن به پهلو (آرنج خم) | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین
بازگشت
انتخاب حرکت
خم شدن به پهلو (آرنج خم)
ابزار
وزن بدن
عضله هدف
مورب شکمی
عضلات کمکی
سوئز خاصره/تهیگاهی مازوی
ناحیه بدن
کمر
نوع تمرین
کششی
فارسی
English
