خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
لانج ایستا | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین
بازگشت
انتخاب حرکت
لانج ایستا
ابزار
وزن بدن
عضله هدف
سرینی بزرگ
،
چهار سر ران
عضلات کمکی
نزدیک‌کننده کوتاه
،
نزدیک‌کننده بلند
،
نزدیک کننده بزرگ
،
نواری
،
شانه‌ای
،
نعلی
،
کشنده‌ی پهن نیام
ناحیه بدن
باسن
نوع تمرین
قدرتی
فارسی
English
