خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
رول شکم ایستاده | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین
بازگشت
انتخاب حرکت
رول شکم ایستاده
ابزار
وزن بدن
عضله هدف
سوئز خاصره/تهیگاهی مازوی
،
راست شکمی
عضلات کمکی
دلتوئید خلفی
،
پشتی بزرگ
،
سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ
،
کشنده‌ی پهن نیام
،
گرد بزرگ
ناحیه بدن
کمر
نوع تمرین
قدرتی
فارسی
English
