خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
کرانچ به پهلو ایستاده | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین
بازگشت
انتخاب حرکت
کرانچ به پهلو ایستاده
ابزار
وزن بدن
عضله هدف
سرینی میانی
،
سوئز خاصره/تهیگاهی مازوی
،
مورب شکمی
عضلات کمکی
چهار سر ران
،
کشنده‌ی پهن نیام
ناحیه بدن
کمر
نوع تمرین
قدرتی
فارسی
English
