ران قیچی خوابیده به پهلو / Side Lying Scissors | عضلات هدف و تصویر حرکت

ران قیچی خوابیده به پهلو / Side Lying Scissors | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


ران قیچی خوابیده به پهلو / Side Lying Scissors
ابزار	وزن بدن
عضله هدف	سرینی میانی
عضلات کمکی	کشنده‌ی پهن نیام
ناحیه بدن	باسن
نوع تمرین	قدرتی