 | |
کشش عضلات سینه سوپرمن / Superman Chest Stretch | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | دلتوئید قدامی، راست کننده ستون مهره ها، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ، ذوزنقه تحتانی، ذوزنقه میانی |
| عضلات کمکی | دلتوئید میانی، دلتوئید خلفی، سرینی بزرگ، تحت خاری، گرد کوچک |
| ناحیه بدن | سینه |
| نوع تمرین | کششی |
فارسی
English