چین تاک نشسته / چانه به درون نشسته / Seated Chin Tuck | عضلات هدف و تصویر حرکت

چین تاک نشسته / چانه به درون نشسته / Seated Chin Tuck | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


چین تاک نشسته / چانه به درون نشسته / Seated Chin Tuck
ابزار	وزن بدن
عضله هدف	جناغی‌پستانکی
ناحیه بدن	گردن
نوع تمرین	قدرتی