 | |
چرخش سینه به طرفین در حالت اسکوات سومو | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | سرینی بزرگ، سرینی میانی، مورب شکمی، چهار سر ران |
| عضلات کمکی | نزدیککننده کوتاه، نزدیککننده بلند، نزدیک کننده بزرگ، نواری، سوئز خاصره/تهیگاهی مازوی، شانهای، راست شکمی، نعلی |
| نوع تمرین | کششی |
فارسی
English