نشر از جلو به همراه قدم به طرفین درجا / Stepjack Front Raise | عضلات هدف و تصویر حرکت

نشر از جلو به همراه قدم به طرفین درجا / Stepjack Front Raise | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


نشر از جلو به همراه قدم به طرفین درجا / Stepjack Front Raise
ابزار	وزن بدن
ناحیه بدن	پلایومتریک
نوع تمرین	هوازی