چرخش ران به جلو و حرکت جلو بازو ایستاده / Standing Hip Frontal Rotation Curl | عضلات هدف و تصویر حرکت

چرخش ران به جلو و حرکت جلو بازو ایستاده / Standing Hip Frontal Rotation Curl | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


چرخش ران به جلو و حرکت جلو بازو ایستاده / Standing Hip Frontal Rotation Curl
ابزار	وزن بدن
ناحیه بدن	پلایومتریک
نوع تمرین	هوازی